昨日稽古の終わりにみんなでストレッチングをやってみました！

普段ローキックを蹴られて足を酷使しているので、太ももをほぐして行く事にしました！

うつぶせになって足を横に開きパートナーに足で太ももをゆっくりと踏んで行ってもらいます。

そうするとみんな「あっ！！」とか悲鳴が聞こえてくるのです。

笑ってはいけません、これ本当に痛いんです！

なぜ痛いのか？

太ももを蹴られて硬くなっているからです、即ち凝っている状態です！

凝っていない人は痛みも感じません、凝っている人にとってみたら拷問みたいですが、やって行くうちに凝りも取れて行きます。

自分でやる時は開脚して自分の肘で太ももを付け根から膝へとさすって行きます。

するとコリコリとしこりが出てきます、それが凝りですからしっかりとほぐして行って下さい。

終わったら入浴して温めるとさらに効果的ですよ！

皆さん昨日はお疲れ様でした！

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