皆さんも日頃稽古していて思ったりした事ありませんか？

道場の階段を上ると足が重たくなるとか朝起きたら体が重いとか！

これって疲労物質が筋肉の中に蓄積されているのですね。

従ってそのまま無理して激しい運動をしても結果良くありません。

何時も通り体が動かないのでストレスもたまりますよね！

そんな時は切り替えが大事です。

そこで出てくるのはストレッチです。

筋肉を収縮ばっかりさせるのではなく伸ばしてやる事も大事です、それによって筋肉の中に居る乳酸もスムーズに流れて行きます。

乳酸は疲労物質ではありますが、決して悪い物ではありません。

乳酸はエネルギーに変わりますからね！！

だからエネルギーに変わり易くするために筋肉を伸ばして乳酸の渋滞をスムーズにしてあげる事です。

そうすれば調子が上がってくると思います。

調子を判断するのは自分自身です。

少しでも体が重いなと感じたら色んなストレッチを全身しっかりしてあげてください。

１時間位はしてくださいね！！

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