疲労回復!!

皆さんも日頃稽古していて思ったりした事ありませんか?

道場の階段を上ると足が重たくなるとか朝起きたら体が重いとか!

これって疲労物質が筋肉の中に蓄積されているのですね。

従ってそのまま無理して激しい運動をしても結果良くありません。

何時も通り体が動かないのでストレスもたまりますよね!

そんな時は切り替えが大事です。

そこで出てくるのはストレッチです。

筋肉を収縮ばっかりさせるのではなく伸ばしてやる事も大事です、それによって筋肉の中に居る乳酸もスムーズに流れて行きます。

乳酸は疲労物質ではありますが、決して悪い物ではありません。

乳酸はエネルギーに変わりますからね!!

だからエネルギーに変わり易くするために筋肉を伸ばして乳酸の渋滞をスムーズにしてあげる事です。

そうすれば調子が上がってくると思います。

調子を判断するのは自分自身です。

少しでも体が重いなと感じたら色んなストレッチを全身しっかりしてあげてください。

1時間位はしてくださいね!!

横浜 本牧 上大岡 能見台 二俣川 空手道場 正道会館本牧支部

トラックバック

このブログ記事に対するトラックバックURL:

コメント & トラックバック

コメントはまだありません。

コメントする

You must be logged in to post a comment.

カレンダー

2020年11月
« 10月    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30  

〒231ー0801
横浜市中区新山下3-1-22
TEL:045-621-6365
お問合わせ

Login

携帯サイトQRコード